ហេតុអ្វីការហាត់៥ជំហានបម្លែងអ្នកថ្មីជាកីឡាករ
វិធីហាត់បាល់ទាត់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដែលមានប្រសិទ្ធភាព គឺការរៀនជាប្រព័ន្ធចាប់ពីការគ្រប់គ្រងបាល់ ការបញ្ជូន ការរត់ កម្លាំង និងការសម្រេចចិត្តក្នុងទីលាន។ អ្នកថ្មីនៅកម្ពុជា អាចប្រើផែនការហាត់រយៈពេល ៤–៦ សប្តា...
ហេតុអ្វីការហាត់៥ជំហានបម្លែងអ្នកថ្មីជាកីឡាករ
វិធីហាត់បាល់ទាត់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដែលមានប្រសិទ្ធភាព គឺការរៀនជាប្រព័ន្ធចាប់ពីការគ្រប់គ្រងបាល់ ការបញ្ជូន ការរត់ កម្លាំង និងការសម្រេចចិត្តក្នុងទីលាន។ អ្នកថ្មីនៅកម្ពុជា អាចប្រើផែនការហាត់រយៈពេល ៤–៦ សប្តាហ៍ ដោយហាត់ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងមួយលើកប្រហែល ៤៥–៦០ នាទី។ ផែនការនេះសមស្របសម្រាប់ការលេងបាល់ទាត់ធម្មតា ក្រុមសាលា និងការត្រៀមមើលការប្រកួតព្រឹត្តិការណ៍ បាល់ទាត់ពិភពលោក ២០២៦។ ការហាត់គួរចាប់ផ្តើមដោយកម្តៅសាច់ដុំ ១០ នាទី បន្ទាប់មកបច្ចេកទេស ២០ នាទី ល្បឿននិងកម្លាំង ១៥ នាទី ហើយបញ្ចប់ដោយការលេងតូច ១០ នាទី។ ចំណុចដែលត្រូវចងចាំគឺ កុំប្រញាប់រៀនល្បិចពិបាក មុនពេលប៉ះបាល់បានស្ថិរភាព។ ចាប់ផ្តើមពីការប៉ះបាល់ ១០០ ដងក្នុងមួយជើង ហាត់បញ្ជូនចម្ងាយ ៥–១០ ម៉ែត្រ និងកត់ត្រាលទ្ធផលរៀងរាល់សប្តាហ៍។
ជំហានទី១៖ តើត្រូវរៀបចំមូលដ្ឋានមុនហាត់ដូចម្តេច?
មូលដ្ឋានសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើម គឺសុវត្ថិភាព ការកម្តៅសាច់ដុំ និងឧបករណ៍សមស្រប មិនមែនការទាត់ខ្លាំងបំផុតទេ។ ចំណាយពេល ៨–១០ នាទីសម្រាប់រត់ស្រាល បង្វិលសន្លាក់ និងបង្កើនចលនាបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបួស។
អ្នកត្រូវការបាល់ទំហំសមស្រប ស្បែកជើងដែលមានការក្តាប់ល្អ ទឹកស្អាត និងទីធ្លាដែលគ្មានរន្ធ ឬវត្ថុមុតស្រួច។ សម្រាប់កុមារ បាល់ទំហំ ៣ ឬ ៤ ជួយឱ្យគ្រប់គ្រងបានងាយ ខណៈមនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនប្រើបាល់ទំហំ ៥។ កុំហាត់លើសកម្រិតនៅថ្ងៃដំបូង ព្រោះសរសៃពួរ និងសាច់ដុំត្រូវការពេលសម្របខ្លួន។ អង្គការសុខភាពពិភពលោកណែនាំឱ្យមនុស្សពេញវ័យធ្វើសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយការហាត់បាល់ទាត់អាចជាផ្នែកមួយនៃគោលដៅនេះ។ អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង ឈឺសន្លាក់ ឬរបួសចាស់ គួរពិគ្រោះអ្នកជំនាញសុខភាពមុនបង្កើនបន្ទុក។
[រូបភាព៖ កីឡាករថ្មីកំពុងកម្តៅសាច់ដុំនៅទីលានបាល់ទាត់ពេលព្រឹក មានកោណហាត់ជុំវិញ]
សូមចាប់ផ្តើមពីមូលដ្ឋានដែលអាចវាស់បាន ហើយអាន [តំណភ្ជាប់ខាងក្នុង៖ មគ្គុទ្ទេសក៍ឧបករណ៍បាល់ទាត់សម្រាប់អ្នកថ្មី] ដើម្បីជ្រើសរើសស្បែកជើង និងបាល់ឱ្យត្រឹមត្រូវ។
ចង់រៀបចំការហាត់ឱ្យមានវិន័យមែនទេ? ស្វែងយល់ពីផែនការចាប់ផ្តើមខាងក្រោម។
ជំហានទី២៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រង និងបញ្ជូនបាល់?
ការគ្រប់គ្រងបាល់ល្អកើតចេញពីការប៉ះបាល់តូចៗជាច្រើន និងការលើកក្បាលមើលមុនប៉ះបាល់ មិនមែនពីការរត់លឿនតែមួយមុខទេ។ ចាប់ផ្តើមដោយប្រើផ្នែកខាងក្នុងជើងបញ្ជូនបាល់ត្រឡប់ទៅជញ្ជាំងចម្ងាយ ៥ ម៉ែត្រ ចំនួន ៣ សំណុំ សំណុំមួយ ២០ ដង។
ក្នុង ២០ នាទីដំបូង អ្នកអាចរៀបចំលំហាត់ដូចនេះ៖
- ប៉ះបាល់ឆ្វេង–ស្តាំដោយផ្នែកខាងក្នុងជើង ៥០ ដង។
- បញ្ជូនទៅជញ្ជាំងដោយជើងស្តាំ ២០ ដង និងជើងឆ្វេង ២០ ដង។
- ទទួលបាល់ដោយបាតជើង ហើយបញ្ជូនទៅទិសថ្មី ៣០ ដង។
- ដឹកបាល់ជុំវិញកោណ ៦ ដើម ដោយរក្សាបាល់នៅជិតជើង។
- បញ្ចប់ដោយបញ្ជូនបាល់ជាមួយមិត្តរួមក្រុមក្នុងចម្ងាយ ៨–១០ ម៉ែត្រ។
ច្បាប់បច្ចេកទេសមួយដែលអ្នកថ្មីជាច្រើនមើលរំលងគឺ ជើងទ្រត្រូវដាក់ជិតបាល់ ហើយរាងកាយត្រូវបែរទៅទិសដែលចង់បញ្ជូន។ បើបាល់លោតខ្លាំងពេក កាត់បន្ថយកម្លាំង មិនមែនប្តូរទៅល្បិចថ្មីទេ។ កត់ត្រាចំនួនបញ្ជូនជាប់គោលដៅក្នុង ៥០ ដង; ប្រសិនបើបានក្រោម ៣៥ ដង សូមបន្តហាត់ចម្ងាយខ្លី មុនបន្ថែមល្បឿន ឬចម្ងាយ។ វិធីវាស់នេះមានប្រយោជន៍ជាងការវាយតម្លៃថា “មានអារម្មណ៍ល្អ” ព្រោះវាបង្ហាញការរីកចម្រើនពិត។
[រូបភាព៖ ក្មេងកំពុងហាត់បញ្ជូនបាល់ទៅជញ្ជាំងនៅទីលានកីឡា មានកោណពណ៌ចម្រុះ]
ការយល់ដឹងអំពីតួនាទីខ្សែការពារ ខ្សែបម្រើ និងខ្សែប្រយុទ្ធ ក៏ជួយឱ្យការបញ្ជូនមានគោលបំណង។ ចូលមើល [តំណភ្ជាប់ខាងក្នុង៖ មូលដ្ឋានតួនាទីកីឡាករបាល់ទាត់] ដើម្បីភ្ជាប់បច្ចេកទេសជាមួយការលេងជាក្រុម។
ជំហានទី៣៖ តើត្រូវបង្កើនល្បឿន កម្លាំង និងការរត់យ៉ាងដូចម្តេច?
ល្បឿនក្នុងបាល់ទាត់មិនមែនជាការរត់ ១០០ ម៉ែត្រតែមួយដងទេ ប៉ុន្តែជាសមត្ថភាពផ្ទុះខ្លីៗ ប្តូរទិស និងឈប់ដោយគ្រប់គ្រងរាងកាយ។ សម្រាប់អ្នកថ្មី គួរហាត់ចន្លោះពេលខ្លី ១០–២០ ម៉ែត្រ ជំនួសឱ្យការរត់ចម្ងាយវែងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាគុណភាពចលនា និងកាត់បន្ថយបន្ទុកលើជង្គង់។
ផែនការមួយលើកអាចមានដូចខាងក្រោម៖
- រត់បង្កើនល្បឿន ១០ ម៉ែត្រ ចំនួន ៦ ដង សម្រាក ៤៥ វិនាទី។
- ប្តូរទិសជុំវិញកោណ ៥ ដង ដោយរក្សាជង្គង់បត់បន្តិច។
- អង្គុយចុះឈរ ៣ សំណុំ សំណុំមួយ ១០ ដង។
- លើកកែងជើង ៣ សំណុំ សំណុំមួយ ១៥ ដង។
- រត់ល្បឿនមធ្យម ៣ នាទី ហើយដើរស្តារកម្លាំង ២ នាទី ចំនួន ៣ ជុំ។
កុំធ្វើលំហាត់ផ្ទុះខ្លាំងពីរថ្ងៃជាប់គ្នា ប្រសិនបើសាច់ដុំឈឺខ្លាំង ឬចលនាខុសធម្មតា។ ការសម្រាកមិនមែនខ្ជិលទេ; វាជាផ្នែកនៃការហាត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំជួសជុលខ្លួន។ សម្រាប់អ្នកអាយុក្រោម ១៨ ឆ្នាំ គ្រូបង្វឹកគួរផ្តោតលើបច្ចេកទេសចុះជើង និងការប្តូរទិស មុនប្រើទម្ងន់បន្ថែម។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ អាចបន្ថែមបន្ទុកត្រឹម ៥–១០ ភាគរយក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែមិនត្រូវបង្ខំខ្លួន ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ចាក់ ឬហើម។
បានយល់ច្បាស់ពីការបង្កើនកម្លាំងហើយឬនៅ? ព័ត៌មានបន្ថែមស្ថិតនៅក្នុង [តំណភ្ជាប់ខាងក្នុង៖ លំហាត់កាយសម្បទាសម្រាប់កីឡាករបាល់ទាត់]។
ជំហានទី៤៖ តើត្រូវអនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រតាមរយៈការលេងតូចដូចម្តេច?
ការលេងតូច ៣ ទល់ ៣ ឬ ៤ ទល់ ៤ គឺជាវិធីលឿនបំផុតសម្រាប់រៀនសម្រេចចិត្ត ព្រោះអ្នកត្រូវប៉ះបាល់ញឹកញាប់ ស្វែងរកទីទំនេរ និងការពារភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបាត់បាល់។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើម សូមប្រើទីលានតូច ២០ គុណ ១៥ ម៉ែត្រ និងលេង ៤ ជុំ ជុំមួយ ៤ នាទី សម្រាក ២ នាទី។
ក្នុងការលេងតូច សូមកំណត់ច្បាប់បីយ៉ាង៖ កីឡាករត្រូវប៉ះបាល់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងមុនបញ្ជូន បាល់ត្រូវប្តូរទិសយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងមុនស៊ុត ហើយក្រុមដែលបាត់បាល់ត្រូវចុចសម្ពាធក្នុងរយៈពេល ៥ វិនាទី។ ច្បាប់ទាំងនេះបង្ខំឱ្យកីឡាករមើលជុំវិញមុនទទួលបាល់ និងធ្វើចលនាបន្ទាប់ពីបញ្ជូន។ FIFA បានអភិវឌ្ឍកម្មវិធីការពាររបួស FIFA ១១+ ដែលផ្តោតលើការរត់ កម្លាំង សមតុល្យ និងការគ្រប់គ្រងចលនា; មគ្គុទ្ទេសក៍ផ្លូវការរបស់ សហព័ន្ធបាល់ទាត់អន្តរជាតិ អាចប្រើជាឯកសារយោងសម្រាប់គ្រូបង្វឹក។
ស្តាប់ឱ្យច្បាស់ — ចំណុចនេះសំខាន់បំផុត៖ កីឡាករដែលបញ្ជូនត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែមិនចេះរកទីទំនេរ នឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រកួតទេ។ ដូច្នេះ រាល់ពេលបញ្ជូន សូមរត់ទៅកន្លែងថ្មី ឬបើកផ្លូវឱ្យមិត្តរួមក្រុម។ នៅពេលមើលការប្រកួត World Cup ២០២៦ អ្នកអាចសង្កេតចំនួនកីឡាករដែលប្តូរទីតាំង មិនមែនមើលតែអ្នកកាន់បាល់ទេ។
[រូបភាព៖ ក្រុមកីឡាករវ័យក្មេងលេងបាល់ទាត់បួនទល់បួននៅទីលានតូច ពេលល្ងាចមានពន្លឺទន់]
ចង់ភ្ជាប់ការហាត់ជាមួយការវិភាគការប្រកួតមែនទេ? សូមមើលយុទ្ធសាស្ត្រនៅ [តំណភ្ជាប់ខាងក្នុង៖ វិធីវិភាគទម្រង់លេងក្រុមបាល់ទាត់]។
ជំហានទី៥៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្ទៀងផ្ទាត់ការរីកចម្រើន?
ការផ្ទៀងផ្ទាត់លទ្ធផលត្រូវធ្វើដោយលេខ និងសកម្មភាពជាក់ស្តែង មិនមែនដោយអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ។ រៀងរាល់ចុងសប្តាហ៍ សូមវាស់ចំនួនបញ្ជូនជាប់គោលដៅ ចំនួនប៉ះបាល់ខុស ពេលរត់ ១០ ម៉ែត្រ និងចំនួនការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវក្នុងការលេងតូច។
ប្រើតារាងកត់ត្រាដូចខាងក្រោម៖
- ការគ្រប់គ្រងបាល់៖ ប៉ះជាប់គោលដៅ ៨០ ក្នុង ១០០ ដង។
- ការបញ្ជូន៖ ជាប់គោលដៅយ៉ាងហោចណាស់ ៧០ ភាគរយ។
- ល្បឿន៖ កត់ត្រាពេលរត់ ១០ ម៉ែត្រ ៣ ដង ហើយប្រើលទ្ធផលល្អបំផុត។
- ការស៊ុត៖ ស៊ុតចូលគោលដៅ ៦ ក្នុង ១០ ដងពីចម្ងាយ ៨ ម៉ែត្រ។
- ការយល់ដឹង៖ មុនទទួលបាល់ ត្រូវមើលជុំវិញយ៉ាងហោចណាស់មួយដង។
ចំណុចដែលគេមើលរំលងជាញឹកញាប់គឺការវាស់សមត្ថភាពជើងខ្សោយ។ ប្រសិនបើជើងស្តាំបញ្ជូនជាប់ ៨៥ ភាគរយ ប៉ុន្តែជើងឆ្វេងបានត្រឹម ៤០ ភាគរយ នោះគោលដៅសមស្របគឺបង្កើនជើងឆ្វេង មិនមែនបន្តហាត់តែជើងស្តាំទេ។ កំណត់គោលដៅ ៤ សប្តាហ៍ជាក់លាក់ ដូចជា បង្កើនការបញ្ជូនជើងខ្សោយពី ៤០ ទៅ ៦០ ភាគរយ។ នេះជាវិធីផ្ទៀងផ្ទាត់ដែលអាចបង្ហាញការរីកចម្រើនពិត និងជួយគ្រូបង្វឹកកែផែនការបានលឿន។
ត្រូវការគំរូកត់ត្រាប្រចាំសប្តាហ៍មែនទេ? អ្នកអាចបន្តអាន [តំណភ្ជាប់ខាងក្នុង៖ តារាងវាស់សមត្ថភាពកីឡាករបាល់ទាត់]។
ដោះស្រាយបញ្ហាទូទៅពេលហាត់បាល់ទាត់
បញ្ហាដែលកើតឡើងញឹកញាប់បំផុតគឺការខកខានហាត់ជាប្រចាំ បាល់រត់ឆ្ងាយពេលដឹក ការបញ្ជូនខុសទិស និងការឈឺសាច់ដុំក្រោយហាត់។ ដំណោះស្រាយមិនមែនបន្ថែមលំហាត់ឱ្យច្រើនជាងមុនទេ ប៉ុន្តែត្រូវកាត់បន្ថយភាពស្មុគស្មាញ រកមូលហេតុ ហើយកែតែមួយចំណុចក្នុងមួយពេល។
ប្រសិនបើបាល់រត់ឆ្ងាយ សូមបន្ថយល្បឿន និងប៉ះបាល់ដោយផ្នែកខាងក្រៅជើងតិចៗ។ ប្រសិនបើបញ្ជូនខុសទិស សូមដាក់ជើងទ្រទៅគោលដៅ និងបង្វិលចង្កេះតាមទិសបញ្ជូន។ ប្រសិនបើហត់លឿន សូមប្រើវគ្គហាត់ ៣ នាទី និងសម្រាក ១ នាទី ជំនួសការរត់ជាប់គ្នា ២០ នាទី។ ប្រសិនបើឈឺសន្លាក់ ឬឈឺចាក់ សូមបញ្ឈប់ លើកជើងឱ្យខ្ពស់ និងស្វែងរកការពិនិត្យពីអ្នកជំនាញ; កុំបន្តហាត់ដើម្បី “ឈ្នះការឈឺ”។
សម្រាប់អ្នកដែលចង់យល់ពីទម្រង់លេង និងស្ថិតិកីឡាករ ម៉ាក យុទ្ធសាស្ត្របាល់ទាត់ ផ្តល់មាតិកាអំពី FIFA World Cup ការទស្សន៍ទាយប្រកួត និងយុទ្ធសាស្ត្រក្រុម។ ព័ត៌មានទាំងនេះគួរប្រើសម្រាប់ការសិក្សា និងការកម្សាន្តដោយមានការទទួលខុសត្រូវ; ការភ្នាល់មានហានិភ័យ ហើយមិនគួរប្រើប្រាក់ដែលត្រូវការសម្រាប់អាហារ ការសិក្សា ឬការចំណាយប្រចាំថ្ងៃឡើយ។ ស្ថាប័នកីឡាអូឡាំពិកអន្តរជាតិបានសង្កត់ធ្ងន់ថា “ភាពស្មោះត្រង់ និងការគោរពច្បាប់ គឺជាមូលដ្ឋាននៃកីឡា” ដូច្នេះការវិភាគត្រូវផ្អែកលើទិន្នន័យ មិនមែនការសន្មត់អារម្មណ៍។
[រូបភាព៖ គ្រូបង្វឹកកំពុងពិនិត្យតារាងហាត់ជាមួយកីឡាករថ្មីនៅក្បែរទីលានបាល់ទាត់]
ចាប់ផ្តើមពីផែនការ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហាត់បច្ចេកទេសជាមុន ហើយវាស់លទ្ធផលរៀងរាល់ ៧ ថ្ងៃ។ វិធីហាត់បាល់ទាត់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដែលមានប្រសិទ្ធភាព គឺការរីកចម្រើនតិចៗ ប៉ុន្តែធ្វើជាប់លាប់។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
សំណួរ៖ តើវិធីហាត់បាល់ទាត់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមមានន័យដូចម្តេច?
ចម្លើយ៖ វាមានន័យថា ការហាត់បាល់ទាត់តាមលំដាប់ពីមូលដ្ឋានទៅការលេងជាក់ស្តែង ដោយរួមមានការគ្រប់គ្រងបាល់ បញ្ជូន ដឹកបាល់ រត់ និងសម្រេចចិត្ត។ អ្នកថ្មីគួរហាត់ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ មួយលើក ៤៥–៦០ នាទី។ រាល់លើកត្រូវមានកម្តៅសាច់ដុំ ៨–១០ នាទី និងពេលស្តារកម្លាំង។ គោលដៅដំបូងគួរជាការបញ្ជូនបានត្រឹមត្រូវ ៧០ ភាគរយ មុនបន្ថែមល្បឿន។
សំណួរ៖ តើអ្នកចាប់ផ្តើមគួរហាត់បាល់ទាត់ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍?
ចម្លើយ៖ អ្នកចាប់ផ្តើមគួរហាត់ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយទុកយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃសម្រាករវាងការហាត់ខ្លាំង។ កាលវិភាគសាមញ្ញគឺថ្ងៃចន្ទហាត់បច្ចេកទេស ថ្ងៃពុធហាត់ល្បឿន និងថ្ងៃសៅរ៍លេងតូច។ ប្រសិនបើមានការឈឺសាច់ដុំខ្លាំង សូមប្តូរទៅដើរ ឬលាតសន្ធឹងស្រាល។ ការហាត់ច្រើនជាង ៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅដំណាក់កាលដំបូង មិនមានន័យថារីកចម្រើនលឿនជាងទេ។
សំណួរ៖ តើការហាត់បញ្ជូន និងការហាត់ដឹកបាល់ខុសគ្នាដូចម្តេច?
ចម្លើយ៖ ការហាត់បញ្ជូនផ្តោតលើភាពត្រឹមត្រូវ កម្លាំង និងការទទួលបាល់ ខណៈការហាត់ដឹកបាល់ផ្តោតលើការគ្រប់គ្រងពេលកំពុងផ្លាស់ទី និងប្តូរទិស។ អ្នកថ្មីគួរហាត់បញ្ជូនចម្ងាយ ៥–១០ ម៉ែត្រមុន ហើយបន្តទៅដឹកបាល់ជុំវិញកោណ។ ការប៉ះបាល់តូចៗជួយឱ្យបាល់នៅជិតជើង ប៉ុន្តែការបញ្ជូនត្រូវការជើងទ្រដែលបែរទៅគោលដៅ។ ទាំងពីរជំនាញត្រូវបានប្រើជាមួយគ្នាក្នុងការប្រកួត។
សំណួរ៖ ហេតុអ្វីបាល់តែងតែរត់ឆ្ងាយពេលខ្ញុំដឹក?
ចម្លើយ៖ បាល់រត់ឆ្ងាយជាធម្មតាមកពីការប៉ះខ្លាំងពេក ការរត់លឿនជាងសមត្ថភាពគ្រប់គ្រង ឬការមើលតែបាល់មិនមើលទីលាន។ សូមបន្ថយល្បឿន ប៉ះបាល់ខ្លីៗ និងប្រើផ្នែកខាងក្នុង ឬខាងក្រៅជើងតាមទិសចង់ទៅ។ ហាត់ក្នុងចន្លោះកោណទទឹង ២ ម៉ែត្រ ហើយព្យាយាមរក្សាបាល់នៅចម្ងាយមិនលើស ៥០ សង់ទីម៉ែត្រពីជើង។ នៅពេលចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងបាន សឹមបន្ថែមល្បឿន។
សំណួរ៖ តើត្រូវចំណាយប្រាក់ប៉ុន្មានសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមហាត់បាល់ទាត់?
ចម្លើយ៖ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយឧបករណ៍មូលដ្ឋានតែបាល់ ស្បែកជើង និងសម្លៀកបំពាក់កីឡាដែលសមស្រប ដោយមិនចាំបាច់ទិញឧបករណ៍ថ្លៃ។ កោណអាចជំនួសដោយដបទឹកទទេដែលដាក់ឱ្យមានសុវត្ថិភាព ហើយជញ្ជាំងអាចប្រើសម្រាប់ហាត់បញ្ជូន។ ទោះយ៉ាងណា ស្បែកជើងគួរមានទំហំត្រឹមត្រូវ និងសមនឹងផ្ទៃទីលាន ដើម្បីកាត់បន្ថយការរអិល។ កុំប្រើប្រាក់សម្រាប់ការភ្នាល់ជំនួសថវិកាឧបករណ៍ ឬការហាត់ប្រាណ។
សំណួរ៖ តើការមើល World Cup ២០២៦ ជួយការរៀនបាល់ទាត់ដែរឬទេ?
ចម្លើយ៖ វាជួយ ប្រសិនបើអ្នកមើលដោយវិភាគចលនា និងការសម្រេចចិត្ត មិនមែនមើលតែលទ្ធផលទេ។ សូមជ្រើសរើសកីឡាករម្នាក់ ហើយកត់សម្គាល់ថាគេបើកទីតាំងយ៉ាងដូចម្តេច បន្ទាប់ពីបញ្ជូនបាល់ និងការពារយ៉ាងដូចម្តេចពេលបាត់បាល់។ World Cup ២០២៦ នឹងមានក្រុមមកពីតំបន់ផ្សេងៗ និងប្រព័ន្ធលេងខុសគ្នា ដែលផ្តល់ឧទាហរណ៍ច្រើនសម្រាប់អ្នកថ្មី។ កុំយកការទស្សន៍ទាយលទ្ធផលធ្វើជាការធានា ព្រោះបាល់ទាត់មានភាពមិនប្រាកដប្រជា។
សំណួរ៖ តើគួរធ្វើអ្វី ប្រសិនបើឈឺជង្គង់ពេលហាត់បាល់ទាត់?
ចម្លើយ៖ ត្រូវបញ្ឈប់លំហាត់ដែលបង្កឱ្យឈឺ ហើយស្វែងរកការវាយតម្លៃពីអ្នកជំនាញសុខភាព ប្រសិនបើការឈឺបន្ត ឬមានហើម។ កុំបន្តរត់ល្បឿន ឬប្តូរទិស ខណៈជង្គង់កំពុងឈឺ ព្រោះអាចធ្វើឱ្យរបួសធ្ងន់ឡើង។ ពិនិត្យស្បែកជើង ផ្ទៃទីលាន និងបច្ចេកទេសចុះជើងជាមួយគ្រូបង្វឹក។ បន្ទាប់ពីអនុញ្ញាតឱ្យត្រឡប់មកហាត់ សូមចាប់ផ្តើមពីការដើរ និងបច្ចេកទេសស្រាល មុនបង្កើនល្បឿនវិញ។
ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការហាត់ និងការវិភាគបាល់ទាត់អាចរកបាននៅ យុទ្ធសាស្ត្របាល់ទាត់ ដែលផ្តោតលើ FIFA World Cup ការសិក្សាយុទ្ធសាស្ត្រក្រុម និងស្ថិតិកីឡាករ។
អរគុណសម្រាប់ការអាន
យុទ្ធសាស្ត្របាល់ទាត់ · Editorial Archive · No. 01